מי מאיתנו לא נתקל במטרה שאותה הוא ממש רוצה להשיג, אך לא יודע כיצד?

איך להתחיל?

מה לעשות עם הרצון העז הזה?

לא משנה איזו מטרה זו ובאיזה תחום בחיים – יש שיטה לעשות זאת.

רוב המטרות שלנו בחיים מחולקות לשלושה תחומים עיקריים

1. הגשמה, פרנסה, תעסוקה.
2. אורח חיים בריא, תזונה, ירידה במשקל, בריאות נפשית ופיזית.
3. זוגיות, נישואין, ילדים. מה שנקרא: הקמת בית בישראל.

רוב שאר המטרות שלנו הן נגזרת של שלושת התחומים שציינתי מעלה, התחומים שרווחת החיים שלנו תלויה בהם.

ככאלה, אנחנו מאוד להוטים להשיגן ולפעמים יודעים מה לעשות, אבל לא יודעים ממה להתחיל, ולפעמים פשוט לא יודעים מה לעשות.

במאמר זה ארכז את השלבים להשגת מטרות כפי שריכזתי מעולמות הפסיכולוגיה החיובית, מתהליכים עסקיים־־ ־אימוניים וכדומה.

כדי לפשט את הדברים חילקתי את הנושא לשלושה שלבים עיקריים, וגישה.

1. הצבת המטרה
2. חלק וכבוש
3. מעקב
4. גישה

הסבר ופירוט:

הצבת מטרה

למה לי להציב מטרה?

מתברר שאנשים וארגונים שמציבים לעצמם מטרות הם מצליחים יותר, מאושרים יותר, ויש סבירות גבוהה יותר שישיגו את מטרתם, שכן הם יודעים מהי.

איך נציב מטרה?

חשוב שהצבת המטרה תהיה מפורטת ככל הניתן, מדויקת וניתנת למדידה. שיטה מומלצת היא שיטת המכ"מ: מה? כמה? מתי?

לדוגמה: במקום לומר "אני רוצה לרדת במשקל", ואז אחרי שנה לא ברור לנו אם זה קרה או לא, מומלץ להציב מטרה בצורת מכ"מ באופן הבא:

מה אני רוצה? לרדת במשקל

כמה? 5 קילו

מתי? עד חודש הבא

ואז בחודש הבא, בתאריך נקוב מראש, נוכל לדעת אם עמדנו במטרה, ואם לא, מהו המרחק מהיעד שלנו.

כמו כן, כך מתאפשר לנו לדעת אם אנו מציבים מטרות ריאליות, ובהתאם לכך לנהל את הרגשות שלנו סביב ההצלחות.

איזו מטרה נציב?

נמצא כי מטרות שאנו מציבים שנובעות מרצון חופשי, אמיתי ולא מושפע מתכתיבים חיצוניים, מתממשות יותר במציאות. לכן, אנשים שחיים במדינות דמוקרטיות ובחופשיות, סביר יותר שיצליחו לממש עצמם ואת מטרתם יותר.

מטרות שאנו מציבים ופועלים לממשן, אשר נבעו מרצוננו ומדם ליבנו, יהיו מושתתות על מוטיבציה ועל רצון אמיתי – יותר מאשר מטרות שהוכתבו לנו.

אחרי שהצבנו מטרה שהיא בדמנו ובנשמתנו, ועשינו זאת באופן מדיד ומדויק, חשוב לייצר תוכנית המורכבת מכל הפעולות שיש לבצע כדי להשיג את המטרה.

בשלב ראשון יש לכתוב את כל הדברים שיש לעשות כדי להשיג את המטרה, ולחלק זאת על פני זמן, כך שנתמיד ונפעל לכיוון הנכון.

אם נשתמש בדוגמה מהסעיף הקודם, כדי לרדת במשקל יש הרבה פעולות שניתן לעשות, כמו ללכת לטיפול או לאימון אישי להצלחה, כל אחד יחליט אם דרך דיאטנית או קבוצת תמיכה; לעשות קניות שמותאמות לתזונה; לבשל, לשתות וכו'. בכל יום או בכל שבוע נציב לעצמנו משימה, ומשבוע לשבוע נלמד את הדיוק של המשימות שעלינו לעשות על מנת להצליח.

אותו הדבר לגבי מטרות נוספות כמו למצוא עבודה. נתחיל בלדייק את המשרה המיוחלת, את בסיס השכר והמיקום, ולאחר מכן נרשום את כל חברות ההשמה שאליהן ניתן לפנות, אם אנחנו צריכים סיוע בניסוח קורות חיים ומיהם הממליצים…

לאחר שנחלק את הפעולות שיש לבצע נתחיל לכבוש אותן אחת אחת.

בהבנה ובידיעה שכל פעולה מקדמת אותנו ליעד, וזה לא משנה מה הקצב כל עוד אנחנו בהתקדמות.

מעקב

חשוב מאוד שנעקוב אחר הפעולות שלנו, נבחן מהן המשימות שאנו לא מבצעים, ונבין מדוע. מה עומד מאחורי הדחיינות? האם זה חוסר אמונה עצמית? חוסר בזמן? אולי בכסף? ולאחר שנבין את הסיבה, נפצח כיצד כן נוכל להתקדם בעשייה לטובת המטרה.

לעיתים יש מקום לקבל סיוע חיצוני דרך מנטור, מאמן, אדם שילווה אותנו ויהווה גורם שמסייע במעקב ובפיצוח הגורמים המעקבים.

ולסיום סיומת:

הגישה

בתהליך השגת מטרה, כולנו נתקלים ב"פסי האטה" בדרך, אותם דברים שמאיטים אותנו, כמו נסיבות שונות בחיים.

זהו דבר טבעי, וזה חלק בלתי נפרד מהדרך. אין לנו אלא להתמודד עם אותם פסי האטה.

חשוב שנדע שבכל מטרה ולכל אחד קורים כאלה מקרים, וזה לא אומר שמדובר בתמרור עצור בהכרח.

הפתרון היא בגישה, ויש דרכים רבות להתמודד איתה.

הצעד הראשון הוא לאפשר לעצמנו להיות אנושיים, וכן, גם להיות מאוכזבים, מבואסים ועצובים לפעמים. בקשת הרגשות יש גם רגשות שליליים, ולא תמיד נהיה שמחים ועליזים בדרכנו להשגת המטרה. זה לא אומר שנשברנו או שאנחנו לא מסוגלים, זה רק אומר שאנחנו אנושיים.

אתה לא יכול להפסיק את הגלים, אבל אפשר ללמוד לגלוש – פרופ׳ ג׳ון קבט-זין

בצעד השני נסגל לעצמנו מיומנויות לעבור דרך קשיים, ותמיכה.
כחלק ממערך בניית החוסן שלנו, התנסויות וסיגול מיומנויות – הן הדרך.